is een ervaringsgerichte methode, ontwikkeld door E.T. Gendlin, om vertrouwd te raken met wat er werkelijk van binnen in je leeft: je gevoelens, oordelen, 'energie-vreters', wensen en verlangens.
Focussen geeft toegang tot de wijsheid van je eigen lichaam. Met deze vaardigheid bereik je positieve veranderingen in je leven. Bij het focussen geef je aandacht aan je lijf dat nog vaag, maar wel voelbaar is en dat te maken heeft met een situatie in je leven. Als je bij dat 'iets' stilstaat op een vriendelijke, uitnodigende manier, krijgt het de kans zich kenbaar te maken.
Het is een proces dat je helpt erachter te komen wie je in wezen bent, wat je werkelijk voelt en wat je echt wilt. Het kan andere processen, zoals het ontwikkelen van je eigen kwaliteiten, allerlei vormen van therapie en lichaamswerk en je spirituele ontplooiing ten goede komen.

Bron: Han Fortman Centrum en Dominicaans Activiteiten Centrum